na dlugo

DZIEŃ 4 19.11.2010r. No niestety musicie mi wybaczyć, wczoraj nie miałem dostępu do kompa nie miałem jak napisać. Dzisiejszy dzień dobry pomijając fakt że siedziałem w szkole od 8 do 15. Potem jeszcze korki z matmy do 17 i na trening. Pomimo ogólnego zmęczenia całotygodniowego trening poszedł gładko Trening A. 1.Siady 5x5 [...]

Witam panowie, po długo godzinnym przebywanie w dziale "Trening dla początkujących" ułożyłem nowy trening. Będę go praktykował od przyszłego wtorku. Będzie dobrze Wtorek Klata + Przód i bok barków KLATA 1 Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 12/10/8/6 2 Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej + 12/10/8/6 3 Rozpiętki na ławeczce prostej [...]

Wszystko jest tak jak być powinno Wracam, po chwilowej przerwie. Na wstępie chciałbym przeprosić za moją nieobecność i brak wypisek przez ostatnie dni. Po wczorajszej długo wyczekiwanej wywiadówce w szkole, mama powiedziała że oceny poprawiłem, i "mogę" chodzić na treningi Więc trzeba podtrzymać wyniki i można trenować. Jutro trening [...]

Ostatni trening bez przeszkód. Rozkminiłem dobry patent Patrzcie : 1 tydzień- trening na 10 powtórzeniach + 20 minut aerobów po. 2 tydzień- trening na 15 powtórzeniach + 30 minut aerobów po. 3 tydzień- trening na 18 powtórzeniach + 40 minut aerobów po. 4 tydzień- trening na 10 powtórzeniach + 20 minut aerobów po. 5 tydzień- trening na 15 [...]

Wiadomo, że będzie dobrze ;-) Ale powiedz mi czemu masz tak mało kcal? Z tego co widzę to masz dużą aktywność fizyczną, zwłaszcza to bieganie długodystansowe - robisz jakieś okresowe ładowania? Wiadomo, że redukcja redukcją, ale tak długo na ok 2000 kkcal i do tego z taką aktywnością.. A jak waga? I samopoczucie? EDIT: ja czytam %-) Zmieniony [...]

Podsumowanie 2016 Rok bardzo udany z wszelakich perspektyw. Zawodowo osiągnąłem cel, o który walczyłem od 4 lat. Zostałem kierownikiem działu w branży lotniczej w wieku 30 lat . Sportowo również udany rok, półmaraton poniżej 2 godzin, 10 km poniżej 50 minut, tylko 5km mi nie siadło, nie udało się zrobić 25 minut w oficjalnych zawodach. Co więcej, [...]

Witam po krótkiej przerwie. Dzisiaj trening porządniejszy bo po kilku dniach bez ćwiczenia. 26.02.2011r. Drążek nachwyt 5x21kg (waga chwilowa O DZIWO 75kg więc łącznie ok 96kg) Wyciskanie żołnierskie 16kg jednorącz (5-4-3-2-1)x5=75 powtórzeń! Szczerze mówiąc podobają mi się serie spadające. Taka łączna ilość powtórzeń i serii może być spowodowana [...]

[...] w temacie i w kulturystyce na pewnym poziomie takie cos jak off praktycznie nie istnieje, no moze 6-8tyg to max w roku, niestety jak chce sie byc duzym trzeba wbijac dlugo i duzo. Wiec zluzuj bo chcesz doczekac tego wieku w dobrym zdrowiu, szkoda zycia dla chorych fantazji - kulturysta jak napisal Chudy nie bedziesz, znajdz w zelazie [...]

Jak robię tuck planche na ziemi, to nogi mam na wysokości 15-20 cm. Nie jest to dużo, poza tym raczej nie wytrzymam długo w tej pozycji, ale cieszę się z tego, że mam już jakąś bazę do ćwiczeń ;) Co do wzroku - jest coś takiego jak metoda Williama Batesa i inne, wywodzące się z niej sposoby na poprawienie wzroku. Ćwiczenia są różnie odbierane [...]

Długo nie pisałem, ale to nie znaczy, że przez ten czas nie ćwiczyłem. Teraz moje wymiary na samym początku i cel (pompki na jednej ręce) wydają się śmieszne, ale to tylko potwierdza, że zrobiłem jakiś postęp. Obecnie waga wynosi 80kg (wzrost 185cm). Wymiarów na razie nie podaję, bo miarka mi się gdzieś zgubiła :D Oto w miarę aktualne zdjęcie: [...]

Wyślij szybką odpowiedź...to trochę długo schodzi Ci na gotowaniu, ja zazwyczaj mieszcze sie w 1h20. Ale za dużo smakołyków nie robię

Mousasi na głęboką wodę,jeśli dojdzie do tego.Ale tak ma być.B.długo nie walczy Mous.Ciekaw jestem,jak długo wytrzymałby Mousas ze szwedem.Oby doszło do zestawienia 8-)

Wydaje się być pyszny. To jeszcze mi powiedz na jaką to blaszkę, dużą czy małą i jak długo ma siedzieć w piekarniku i w jakiej temperaturze.

hey Olago, podstawowy blad w mysleniu: skora latami sie gromadzilo zbedne kg trzeba je bedzie dlugo gubic... Co nagle, to wiesz, po diable... ja poltora roku temu w pasie i nazwijmy to tyleczku, mialam 10cm wiecej...i czasem mam chwile slabosci, czasem te chwile trwaja dluzej, ale generalnie zmieniam nawyki, ucze sie jesc zdrowiej... nauka umiaru, [...]

Olago zostaniesz moim guru... Agentowna, trzymaj sie...moze Twoj organizm sie opiera zanim sie ostatecznie podda? zdaje mi sie, ze dlugo jestes na tej diecie...ciuchy mogly sie zbiec, a skoro ktos to widzi to super... ja jestem z siebie dumna nawet jesli wciaz sie potykam o te wegle...pomalu pomalu...tylko cos mnie watroba boli, odstawilam orzechy [...]

Olago, widziałam Cię w telewizorni!!!! To dlatego Cie nie ma w sieci? Zgodnie z zaleceniem porzuciłam diete i zakupiłam gin oraz tonic. Sprawdzam na jak długo wystarczy taki zestaw. Póki co dobrze mi!!! A chlam ...bo lubie! (Wreszcie to zrozumiałam)

NIE!!!!!!!!!!!!! ten dzial jest moj jak ja go wziolem w psoiadanie to byl tu balagan i czarna rozpacz a pozniej przez dlugo byl to najlepszy dzial na tym forum

[...] ze jej kalkulacja wypadla z mojego punku widzenia- pomyslnie.. co do wyspania.... nie wyspalam sie ani razu od zeszlej srody i wczoraj ( znaczy noc dzisejsza ) nie byla wyjatkiem.. nie dosc ze dlugo zasnac nie moglam.. to jeszce musialam sie wczesnie zerwac, zeby jakies ******ly pozalatwiac..jedno dobre zadne glupie koszmarki mi sie nie snily

ketoze szlag trafił po niedzielnym ładowanku chyba przegram zaraz pije herbate, żeby zająć czymś przewód pokarmowy, ale na jak długo to wystarczy?

zobaczymy jak długo będzie codziennie.... kiedyś zrobie przerwę na aeroby bo tęskno...